失眠的自我疗法

失眠的原因非常复杂，产生了失眠：

第一、应该放松，焦虑是失眠的最主要原因，所以自我放松、自我调节心情是最重要的。

第二、可以适当地增加一些运动，运动会产生神经平衡和体内环境的变化，是有助于睡眠的。

第三、在饮食方面要有所注意，晚上失眠的患者晚餐应该尽量吃一些易消化的食物，要避免含有兴奋性的食物，这些兴奋性的食物包括咖啡、茶、巧克力等，还有一些辛辣性、不宜消化的食物，吃得太饱，油脂太多，都不利于睡眠。