产后恢复肚子的方法

一、合理用收腹带

怀孕时，腹壁被子宫撑开，产后子宫自行收缩至原状态，而腹壁却无法迅速复原，脂肪组织便趁隙进驻到腹中，因此单纯靠运动是不够的，需要利用收腹带的紧缩功能，帮助腹部肌肉快速复原，并赶走囤积的脂肪。收腹带应在白天使用，睡觉前要取下来。顺产生完3天就可使用，剖腹产后等伤口长好，没有疼痛感后可以使用。

第二、瘦腹运动

产后的运动应循序渐进；过早、长时间、参加大运动量的锻炼，可能使盆腔韧带发生严重松弛，造成子宫脱垂、尿失禁等。等到产后42天生殖系统完全恢复正常之后，可做些缩腹走路，就走路时候，用力的缩腹，再配合腹式呼吸，可让小腹肌肉变得紧实，另外瑜伽、空中踢腿、仰卧起坐等等也可适当进行。

注意产后不论是要进行热量控制或者开始塑身，都要等子宫恢复后再进行。剖腹产的妈妈，则建议伤口完全恢复后，再循序渐进地开始进行塑身计划。