庞星蕾

拉伸运动肯定会消耗热量，喜欢运动的朋友，特别是那些会运动的朋友，在做运动之前，他会给全身的肌肉，有针对性地进行拉伸练习，这是对运动非常有帮助的，它可以减少运动损伤的发生，是预防运动损伤的很好的一种手段。有些人认为它可能没什么很剧烈的活动，可能不要消耗什么热量，但是事实上拉伸也是一种运动，只要有运动，它就需要肌肉提供能量，它会消耗能量，所以拉伸运动也会消耗热量。

拉伸是通过施加拉力使肌肉肌腱延长的一种技术，它常用于运动前的准备和运动后的放松，这是一种比较安全有效的手段，它对身体有很多的好处，第一，它可以改善肌肉状态，提高关节的活动度；第二，它可以提高运动的水平和训练的成绩，运动前的热身和运动后的整理放松全身，都是必不可少的；第三点，它有利于有损伤的预防；第四点，它可以促进损伤的修复；第五，它可以改善身体的不良姿势；第六，它可以促进肌肉组织的增生，加强力量训练的效果。

无氧运动最大的特点，就是说运动的时候氧气的摄入非常低，这时候糖分来不及经过有氧分解，而是通过糖酵解来给肌肉提供能量，糖酵解的过程中会产生大量的丙酮酸、乳酸等代谢产物，因此在无氧运动之后会出现肌肉酸痛，但是无氧运动可以使自己的身体更加强壮一些。 这种无氧运动应该是要在健身教练或康复治疗师的指导下面，选择一个比较合适自己的计划。具体的无氧运动的好处有以下几个方面：第一个，它可以提高机体的肌肉力量、肌肉的爆发力；第二个可以增加肌肉的体积，可以提高运动速度。