拉伸是通过施加拉力使肌肉肌腱延长的一种技术,它常用于运动前的准备和运动后的放松,这是一种比较安全有效的手段,它对身体有很多的好处,第一,它可以改善肌肉状态,提高关节的活动度;第二,它可以提高运动的水平和训练的成绩,运动前的热身和运动后的整理放松全身,都是必不可少的;第三点,它有利于有损伤的预防;第四点,它可以促进损伤的修复;第五,它可以改善身体的不良姿势;第六,它可以促进肌肉组织的增生,加强力量训练的效果。