能清肠排便的食物有什么

有助于清肠排便的食物有蜂蜜、苹果、菠萝、山药、红薯、香蕉、丝瓜、苦瓜，还可以选择苦菊、香蕉、芹菜、韭菜、高粱以及玉米等食物。

选择膳食纤维丰富的食物能够起到润肠通便，还可以增加肠道里面水分，从而能够预防大便干燥和促进大便排出，还能够促进胃肠动力。通便食物主要是能够增加大便容积，还可以通过多喝温开水，能够起到稀释大便的作用。对于大便干燥，能够起到改善的效果。

每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，能够帮助排便，还可以起到清宿便的作用。蜂蜜里面矿物质含量非常丰富，经常吃新鲜水果也能够预防便秘，平时避免长期久坐，适当做有氧运动，增强自身体质。