脾胃功能失调怎么调理

一、坚持适度的体育锻炼，我们适度的体育锻炼能增加胃肠道的蠕动功能，这样刺激消化液的分泌，促进食物的消化以及营养成分的吸收，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化；二、要保持乐观的心态，积极向上、乐观的情绪可以使人体阴阳平衡，气血通畅，保持健康状态，或是促使疾病痊愈，现代医学研究也证明，当人的精神愉悦时，中枢神经系统兴奋，人体内正常的消化、吸收、分泌、排泄的调整保持着旺盛的新陈代谢；三、要注意控制饮食的摄入量，不能暴饮暴食，在饮食上控制量的摄取，三餐要做到定时定量，也要注意营养的均衡，荤素要搭配，通过饮食习惯的规律性调整使脾胃得到全面的调理；四、不吃生冷辛辣和油腻的食物，也不要吃一些粘性大、不易消化的食物，而且要特别注意不能吃过多的水果，特别是西瓜等性寒的水果；五、可以多吃一些健脾胃的食物，比如山药、芡实、莲子等食物。