产后如何补钙

首先，不管什么人补钙都是需要通过食物补钙最好，如果食物里面钙不足，那是需要专业人士来评估，评估一下你的食物结构里面，计算一下钙够不够，才能说需要另外补充钙剂。

产后一般建议每天膳食里面的钙，推荐摄入量是1200毫克，如果妈妈们饮食里面的钙充足就不需要另外补钙。我们一般建议产后要喝到至少一斤以上的奶类。另外，在食物里面要多吃一些虾皮、豆制品都行，这样能提供充足的钙。如果是食物里面的钙不足，另外可以服用一些钙制剂来补充，一般每天的量也不建议超过一千毫克，如果是不喝奶一般食物里面也有三四百毫克元素钙。

所以，最好是通过食物补钙，每天喝一斤奶，再适量的补钙，根据缺多少补多少，不要过量。另外，除了补充充足的钙，还要晒太阳或者要吃维生素D，促进钙的吸收，这个也很重要。