预防乳腺良性肿瘤的发生应该从改变生活习惯方面入手，如：
1、少喝酒，戒烟，健康饮食，尽量避免过多接触激素相关的食物；
2、维持健康的体重：肥胖人群其激素水平可能会受到影响；
3、保持机体的活跃度：可每周进行 150 分钟左右的适度有氧运动；
4、了解常见乳腺良性肿瘤的发生年龄，根据自己的年龄范围及时进行乳房自检或体检，以做到及早发现；
5、密切留意乳房变化：如洗澡时可进行乳房自检，观察乳房的大小、是否对称，触摸有无硬块等异常，也可做到及时发现。
6、饮食要有规律，少吃油炸、油腻的食物及反季节蔬果、快速催熟的禽畜。
7、慎用含雌激素类的保健品、美容化妆品、丰乳产品，少用一次性塑料制品。
8、少穿束胸或紧身衣，选用型号合适、柔软、透气、吸水性强的棉制文胸，睡眠时可去除文胸。
乳腺良性肿瘤