早上空腹喝牛奶好吗

早晨空腹喝牛奶要因人而异，一般牛奶它富含优质蛋白质，我们建议在服用一些主食之后再服用，这样来说可以保证蛋白质在体内的供应，增加肌肉，满足人体重要脏器的蛋白的需求，这样来说可以把蛋白质用到刀刃上，一般不建议空腹来服用。

那么如果是喝了这个牛奶之后，有些人会出现腹胀、排气增多，甚至是腹泻的情况，这个在中国比较常见，称为乳糖酶不耐受。这样的人也不建议空腹服用牛奶，建议他一个是餐后，再就是建议他喝一些舒化奶，舒化奶里边它有一些乳糖酶的成分，可以降解牛奶里的乳糖，还有一些牛奶的这个配方里边去掉了乳糖，也可以增加这个蛋白的吸收，避免乳糖酶不耐受。