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可通过按摩、热敷缓解，必要时可在医生指导下使用药物或结合局部物理治疗缓解。
这里面有两个问题，一个是没睡好觉，第二个是头痛，首先要理清没睡好觉是因为工作、生活、玩耍引起的被动性的睡眠不足，还是失眠导致的睡眠不足。对于前者，就需要养成一个健康的作息规律，不熬夜，保证每天七小时左右的睡眠时间。但是对于失眠，就分析失眠的原因，有没有焦虑和抑郁这些情绪障碍，也可以通过调整睡眠和情绪，适当的运动，或者用一些助眠药来进行改善。
第二个问题是头疼，头疼也是要根据头疼的部位、性质、程度、伴随症状和持续的时间来判断。
睡眠不足引起头痛，一般都是紧张性头痛比较多，主要表现为头部紧箍的感觉，程度比较轻，一般不伴有恶心、呕吐等症状。
紧张性头痛也叫肌紧张性头痛，一般是颅周的肌肉收缩，牵扯到了头皮的神经和血管引起头痛，可以通过按摩来使得头部和颈部的肌肉放松，或者也可以用热水去洗头，或者局部的热敷来缓解头痛，必要的时候可以用一些止痛药来对症治疗。
总之，碰到这种情况，要调整睡眠的质量，减轻压力，保持心情舒畅，可以结合局部的物理治疗来缓解。
