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其实现在很多人对于便秘是存在一定的误区的，比如第一点，像大家认为香蕉是可以排便的，这个大家主要是觉得是以形补形的这种思想，但实际上香蕉当中它的膳食纤维含量并不高，它其实不能有效地促进便秘，反倒是有的生的香蕉当中，因为它含的鞣酸比较多，它反而会加重这个患者便秘的这种情况，所以大家记住香蕉是不可以促进排便的。
第二点是蜂蜜，好多人都有个习惯，是每天清晨喝点蜂蜜水，然后说它可以促进排便，实际上蜂蜜当中它有一个成分是果糖，它是可以吸收水分，而增加这个粪便的体积，但是，如果要达到促进排便的这种效果，实际上我们需要摄入大概是50g左右的一个果糖，把它折合成蜂蜜来算的话，也就是要喝到150g的蜂蜜，大家想想三两的蜂蜜是非常多的，如果这种大量的蜂蜜进去，就会增加我们身体葡萄糖的一个负担，所以蜂蜜引起排便，只是因为部分人对于蜂蜜当中的果糖他有不耐受，所导致的一个腹泻，实际上，并不是说蜂蜜都会导致排便，会改善便秘，所以蜂蜜促进排便这种说法也是存在一定的不科学性。
第三点是酸奶，大家认为酸奶可以促进排便，但实际上大部分人都认为酸奶当中含有益生菌，可以调节我们的肠道，从而可以改善便秘的情况，但是实际上酸奶当中大部分只有两种菌，一种就是保加利亚乳杆菌，还有一种是链球菌，但是这两种菌其实是进入到我们胃内以后，它无法抵抗我们胃酸的这种影响，所以它其实并不是这个真正的益生菌。我们可能听了很多广告，有很多广告说喝我这一瓶这个酸奶也好，饮料也好，这里边可能有几百万个活性的益生菌，但是实际上这些所谓添加了益生菌的酸奶，或者乳酸菌饮料，可能它在它生产的时候真的是含有非常多的益生菌，但是因为经过它的运输、储存，等你买回家以后，到最后你喝下肚子，实际上就是说真正存活下来的益生菌就非常少了。
