妊娠糖尿病饮食指导

我们应该根据孕前的BMI(身体质量指数)以及这个妊娠期的体重增长的情况来制定饮食方案，需要控制总的能量，但也不能把能量控制得过度，以免发生酮症以及胎儿生长受限等等这些状况的发生，少量多餐、定时定量这八个字对糖妈妈的血糖控制非常重要，那么建议每日3次正餐之外，可以再加2-3次的加餐，加餐的时间选择应该是在2次正餐之间，也就是要跟正餐要隔开，不应该误以为不吃淀粉类的食物就可以控制血糖，或者体重，而完全不吃饭，而是应该尽量避免加有这些蔗糖、砂糖、葡萄糖、蜂蜜等等的这些含糖饮料以及甜食，那么可以避免餐后血糖快速的升高。我们尽量应该选择一些纤维含量比较高的未精制的主食，那膳食纤维本质上，就是一种不产生能量的多糖，比如说燕麦片、荞麦面等等粗粮，可以有利于控制我们的餐后血糖，建议粗粮至少占到主食的三分之一，比如以麦片饭等等杂粮饭取代白米饭，选用全谷类的面包或者馒头等等，那么妊娠的中晚期，每天需要增加蛋白质的摄入，选择一些优质的蛋白质，比如说牛奶、鸡蛋，还有深红色的肉类、鱼类、豆制品等等，每天最好至少要喝两杯牛奶，烹调用油的话，我们最好是选用植物油，减少油炸、油煎、油酥之类的食物，以及动物的内脏、肥肉和动物皮等等。