老年人骨质疏松吃什么好

老年人骨质疏松早期缺乏特异性的表现，往往误诊为其他疾病，常以并发症为首发表现。其主要表现为：腰背疼痛、骨骼变形，如龟背、身高缩短，骨折等并发症。骨质疏松症的老年患者，应如何饮食护理呢？ 首先，对于骨质疏松的病人，强调补充足够的钙，老年人钙的推荐量，每日1000~1200mg，富含钙质的食物有，海产品、奶制品、豆制品、坚果类等，多吃蔬菜，增加饮水量，以减少泌尿系结石形成的机会，防止便秘。注意定期检查血钙，根据血钙调整药量，以免形成高血钙症。避免进食含磷的食物，如红烧肉、软饮料等，避免酗酒、吸烟、饮过量的咖啡等。

其次，老年人应该尽可能地，到户外活动以及锻炼，接受日光照射，阳光中紫外线有促进维生素合成的作用，而维生素可以促进钙的吸收，定量运动可以提高骨量。