适宜饮食
1、新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果含有大量的维生素及矿物质，可以改善组织的氧化作用，增加血液循环，提高机体免疫力。
2、丰富的蛋白质：如牛奶、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、黄豆、大青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。多吃含蛋白质丰富的食物，充足的蛋白质可以维持体内所有营养物质的平衡，增强免疫力，保护细胞，还可以乳化脂肪，促进血液循环。
3、含维生素E丰富的食物：如芹菜，辣椒，西红柿等。多吃含维生素E的食物，可以改善血液循环，减轻腿部的沉重感。
4、保持低盐饮食，体内的盐太多会导致体内吸水，进而导致小腿肿胀，对血管造成压力。