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大便便秘和不成形交替出现考虑是缺乏运动、精神原因、排便习惯不良、粗纤维的缺乏引起，明确病因，对症治疗。
1.缺乏运动、长久坐会使肠道肌肉变得松弛，肠蠕动会减慢，进而会出现便秘的情况。所以平时可以参加一些运动，可以跑步爬山，打球，打太极拳。
2.考虑精神原因引起的，如果平时精神压力过大的话，一般会抑制肠道的蠕动，会引起胃液分泌减少，导致消化不良，从而会引起便秘。保持良好的心情，不给自己太大的心理压力，学会释放自己的压力。
3.考虑没有养成良好的排便习惯，因为现在我们的工作都比较忙，没有时间上厕所，长时间出现这种情况，一般会使肠道蠕动减慢。就会出现便秘的情况，以后要养成定时排便的好习惯。
4.考虑饮食不规律引起的缺乏粗纤维的食物，饮食上要注意，多吃瓜果和蔬菜，吃芹菜韭菜，促进肠蠕动，起到改善便秘的情况。