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手机和平板都是日常生活中常用的电子产品，长时间使用对眼睛都会产生伤害，但相对平板来说，手机对眼睛的伤害会更大一些。
手机比平板对眼睛伤害更大
同样的距离，同样的环境下，屏幕越小，离眼睛越近，危害越大。
手机的彩色屏幕小、字体小，一般与眼睛的距离也短，眼睛长期处于高度集中的状态下，会产生加倍的疲劳感。
而相对于手机，平板的屏幕大了很多，所以使用时眼睛和平板之间的距离相对拉远了，眼睛受到的刺激会小一些。
手机和平板对眼睛的伤害
视疲劳
平板和手机里面的内容画面是不断变化的，屏幕内的光源分布可能不均匀或闪烁不定，字体图像相对较小、较细，长时间近距离看之后，容易造成视疲劳，如果周围环境昏暗，手机或平板屏幕亮时，对眼睛的损害就更大了。
近视
当专注平板或手机屏幕里的内容时，特别是玩手机时，眼睛会不知不觉地离屏幕越来越近，会使得眼睛聚焦时的角度增大，造成眼睛的睫状肌收缩的幅度增大，长时间后睫状肌就容易产生疲劳，引起调节痉挛，出现假性近视，再继续发展就会变成真性近视。
干眼症
专注于平板和手机屏幕时，眨眼次数一般会比正常情况下减少，导致泪液分泌减少，导致眼球暴露在干燥空气中，会加剧眼睛的疲劳、干涩、刺痒等感觉，甚至会有眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，时间长了就容易出现干眼症。
结膜炎
如果长时间用固定低头的姿势玩手机或平板，容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管轻度充血，从而诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。
避免手机和平板对眼睛的伤害
保持一定距离
不管是玩手机还是平板，都应该要让眼睛保持和屏幕距离30厘米左右，不要离得太近。
控制好时间
玩手机、平板的时间不要太长，每次连续玩的时间最好不要超过1小时，建议每隔45分钟后，要休息10-15分钟，闭上眼睛或远眺。
不要关灯玩
晚上不要关灯在黑暗中玩手机或平板，在黑暗环境下尽量不玩手机或平板，如果必须使用，可以开一盏台灯，让光线顺着目光的方向，以减少对眼睛的伤害，还要注意在黑暗环境下玩手机和平板的时间不宜过长。
姿势要正确
玩手机和平板时，最好不要侧躺着身体玩，那样对眼睛压迫力比较大。
做眼保健操
平时可以多做下简单的眼保健操，可以促进眼周的血液循环，对于缓解眼疲劳有好处。
定期检查视力
建议定期到医院检查视力，发现视力有减退情况应及时矫正，防止视力问题进一步严重。