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在日常生活中，如果稍不注意就会出现韧带拉伤的情况，特别是搬提重物时非常容易出现肩膀韧带拉伤，那么如果发生肩膀韧带拉伤做到如下几方面有助于韧带快速恢复。
早期处理方法
冰敷、加压包扎肩膀韧带拉伤后早期应该按照闭合性软组织损伤进行处理，予以冰敷、加压包扎等方式，尽量减少局部充血、水肿的情况。休息制动在肩膀韧带拉伤早期，应当将患侧肢体放在自然松弛的位置休息，必要情况下用绷带包扎制动，切不可再继续用力，以免加重拉伤。敷药止痛消炎肌肉纤维部分断裂者可外用云南白药喷雾剂减轻渗出水肿的情况，止痛、消肿、消炎。
局部热敷
肩膀韧带拉伤24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷，或按摩消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。
局部按摩
肩膀韧带拉伤后不可立即进行按摩，否则可加重拉伤部位水肿、疼痛。一般在48-72小时后，拉伤部位微血管停止出血后，可取痛点及邻近穴位，以手指点穴按摩来通络止痛，促进拉伤部位早期康复。
适度活动
肩膀韧带拉伤1-2天后，在肩部没有明显疼痛感觉的前提下进行早期活动，可适当活动肩膀、手臂，使手上的肌肉得到适量的牵张，以免受伤肌肉瘢痕粘连或者痉挛，导致日后肌肉被动伸展不足。