儿童补钙吃什么食物好

食物补钙最安全有效的补钙方法，因此不管什么年龄阶段的儿童，都建议食用含钙丰富的食物来进行补钙，奶和奶制品是人体钙主要来源，也是最佳来源，绿色的蔬菜，大豆以及制品也含有较高的钙，可以作为它的补充来源。当维生素D水平保持适宜时，青春期前儿童每日摄入500毫升牛奶或相当量的奶制品，可以大致可以满足钙的需求，而青春期少年则需每日摄入750毫升的牛奶才能满足其快速生长对钙的需要。