睡不着失眠怎么快速入睡

睡不着觉失眠的患者想要快速入睡，可以借助于镇静安眠药物，常用的药物包括褪黑素、佐匹克隆、右佐匹克隆，艾司唑仑、氯硝西泮等等，在服用镇静安眠药物改善患者的失眠症状之后，应当逐渐的减量，直至停药，因为长期服用镇静安眠药物有可能会造成依赖反应以及宿醉症状，对患者正常的生活和工作学习会造成一定的影响。

患者从根本上改变失眠的症状，还是需要调整生活方式，首先患者要养成规律的作息时间，树立对于睡眠的信心，不要熬夜，要按时上床睡觉，按时起床。

此外患者还要多吃清淡的食物，少吃油腻的食物，也不要晚餐吃得过饱，否则容易加重胃肠道的负担，从而影响夜晚的睡眠，除此之外，患者还应当在傍晚进行适当的体育锻炼，从而增加轻度的疲劳感，这样也有利于改善睡眠质量。