跑完步腿疼怎么缓解

跑完步出现腿疼，应该利用一些特殊的拉伸动作和一些手法按摩来缓解腿疼。

跑步出现腿疼的主要原因是因为长时间没有运动，突然去参加一些体育锻炼，或者说在短时间内增加了很大的运动量，这样容易出现腿疼。

出现腿疼之后，应该在运动完，进行一些简单的肌肉拉伸活动，这种活动进行的要慢一些，逐步的将肌肉拉伸开。同时，也可以用轻柔的手法在疼痛的部位进行按摩。

回到家以后，可以用温水袋或者热水进行局部的热敷，一般疼痛就可以缓解。