1.补充维生素
患有胎记的人可以在平时的时候多吃一些苹果，香蕉，这些食物都含有丰富的维生素，含有维生素的食物可以淡化脸上的胎记，喝身上的胎记。我们在平时的时候一定要多吃新鲜的水果和蔬菜。
2.补充维生素C
平时的时候，我们不仅要吃水果来补充维生素c。我们也要多吃一些蔬菜来补充维生素c，因为维生素c以有淡化胎记的功效和功能，日常生活的时候，多吃西红柿，白菜，芹菜这些是含有维生素比较丰富的。
比如：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、蕹菜、菜苔等含30－60毫克，豌豆、豇豆、萝卜、芥菜、苤蓝、黄瓜、番茄等有40－50毫克，而苦瓜、青椒、香椿、鲜雪里蕻等能达到60－90毫克；水果中柑桔类、荔枝、芒果、草莓等25－50毫克，红果80毫克，枣子以及野果中的中华猕猴桃、软枣猕猴桃、狗枣猕猴桃等200－400毫克，玫瑰和沙棘等500－700毫克。含维生素Ｃ最多的是刺梨，每 100克中含量达1500毫克。可以减少黑色素的形成。