1、适当的增加运动,提高身体的机能,控制体重。
2、要养成习惯多喝水。饮用普通水、淡的绿茶、适量的苏打水、柠檬水等都可以,不宜以奶制品和饮料代替饮水。
3、饮食均衡,避免其中某一种营养成分的过度摄入。多食新鲜蔬菜水果,增加膳食纤维和粗粮。
4、限制草酸的摄入,少吃甘蓝、杏仁、花生、西芹、菠菜、红茶、巧克力等富含草酸的食物。
5、限制高蛋白、高盐、高嘌呤饮食摄入。
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