男孩子发育期吃什么

男孩子在发育期，饮食上要均衡合理，尤其针对优质蛋白质以及新鲜的蔬菜、水果，给予合理的摄入，也一定要保证充足的营养就可以了。

在主食类，应该粗粮、细粮交替口服，比如说大米、小米、玉米等来进行交替应用，蔬菜应该多吃绿叶菜，里面含有非常丰富的维生素和粗纤维，可以帮助肠道的代谢，增加新陈代谢，促进生长。

肉类的食物通常建议以牛肉和羊肉的红肉为主，及瘦肉属于优质蛋白质，瘦肉里面含有非常丰富的铁、氨基酸、维生素，可以补充生长发育所需的能量。

海鲜中，如大虾、牡蛎、贝壳里面含有丰富的锌元素，锌元素可以补充大脑，让大脑的生长发育会更加好，会更加聪明，也会让身体的肌肉更加茁壮，所以适当的吃海鲜类可以补充各种微量元素，尤其是锌元素，但是海鲜也不能多吃，久吃可能会伤及脾胃。