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男孩子发育期吃什么

2021-09-14
0.83万
全香美
副主任医师
牡丹江市中医医院 儿科
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视频内容

男孩子在发育期,饮食上要均衡合理,尤其针对优质蛋白质以及新鲜的蔬菜、水果,给予合理的摄入,也一定要保证充足的营养就可以了。

在主食类,应该粗粮、细粮交替口服,比如说大米、小米、玉米等来进行交替应用,蔬菜应该多吃绿叶菜,里面含有非常丰富的维生素和粗纤维,可以帮助肠道的代谢,增加新陈代谢,促进生长。

肉类的食物通常建议以牛肉和羊肉的红肉为主,及瘦肉属于优质蛋白质,瘦肉里面含有非常丰富的铁、氨基酸、维生素,可以补充生长发育所需的能量。

海鲜中,如大虾、牡蛎、贝壳里面含有丰富的锌元素,锌元素可以补充大脑,让大脑的生长发育会更加好,会更加聪明,也会让身体的肌肉更加茁壮,所以适当的吃海鲜类可以补充各种微量元素,尤其是锌元素,但是海鲜也不能多吃,久吃可能会伤及脾胃。

温馨提示:以上内容仅供参考,不能作为诊断及医疗依据。
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