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孩子的身高增长是和一些因素有关的，比如孩子的营养、睡眠、运动，包括他身体里的激素分泌，像生长激素等，跟这些因素都是有关系的。从饮食的角度来说，实际上并没有某一个饮食种类，比如鸡蛋、鱼、肉，或者是某一种药物，导致孩子吃了之后马上就长高。
而对于孩子来说，如果想保证他正常的身高增长，首先要保证孩子正常的能量摄入，也就是说要保证充足的能量摄入，才能保证他正常的生长发育。所以孩子在能量摄入充足的时候，一般他的体重、身高是同时长的，而如果一个孩子营养不良，往往他的体重、身高是同时落后的，这个时候就说明孩子可能能量摄入不足，就需要增加他的能量摄入，要同时保证他的体重和身高一起增长，这样才是比较合适的。
除此之外，就要保证孩子宏量营养素的均衡摄入，对于孩子长体重和长身高，碳水化合物、脂肪和蛋白质这几种宏量营养素是非常重要的，其中每一种都很重要。比如有些孩子可能只吃肉，不吃碳水化合物，实际上也并不利于孩子长身体。
在这几种宏量营养素当中，优质蛋白质对孩子长个子是非常好的，所以要保证优质蛋白的摄入，当然这一定是要在同时去摄入碳水化合物和脂肪的情况下，保证均衡的摄入。比如一般碳水化合物要提供孩子大概50%~60%的能量摄入，而脂肪一般提供25%~30%，而蛋白质一般只提供12%~15%的能量摄入，这个相对来说还是比较均衡的。因此只要保证孩子充足的能量摄入和均衡的能量摄入，一般孩子就能保证身高和体重的正常发育。
