子宫下垂做什么运动可恢复

子宫脱垂主要是由于盆底机能障碍而导致的。盆底机能障碍有多种原因，一种是因为妊娠、分娩，使得盆底肌肉松弛，同时子宫的韧带也变得纤细、薄弱，这时候可以造成子宫脱垂。

另外，一些慢性加腹压的动作，比如说长期的便秘或者是提重物、重体力劳动，以及慢性咳喘，可以造成子宫脱垂。

子宫脱垂如果非常重，脱出到阴道口以外，只有手术治疗。如果子宫脱垂比较轻的时候，一个是要改善这些导致子宫脱垂的原因，比如说缓解便秘，控制咳嗽。另外，需要做盆底功能的训练，比如做提肛运动，必要的时候还可以到医院进行针灸，以及盆底的器械锻炼，这样缓解脱垂。