游泳腿抽筋了怎么办

其实这也是一个经常发生的问题，如果是游泳的过程当中一旦出现了抽筋，首先千万不要慌张，因为越慌张越有可能会导致呛咳的发生，人在呛水的这种情况下可能会加重抽筋的发生。

第一个，最重要的，如果是在游泳池，第一个肯定是呼唤帮助。

第二个，尽量不要强忍着强行上岸，当然对于水性好，可以考虑一些自救的办法，比如可以考虑深吸一口气潜水，然后抓住足背向自身方向用力拉，然后双腿用力往前伸，这样反复做几次，可以缓解小腿肌肉的抽筋。

上岸以后肯定是不能再继续游泳了，要经过充分的理疗或者是康复的一些训练，促进这种小腿肌肉的松弛，等到小腿肌肉松弛了以后，再适当循序渐进的做一些小腿的肌肉锻炼。