崴脚了怎么快速恢复

现在其实大家都很注重运动锻炼，在运动，比如跑步或者打篮球的过程当中，很容易出现踝关节的扭伤，也就是俗称崴脚了，崴脚了有一部分患者是单纯的韧带或者软组织损伤，并没有合并骨折，对于这一类的患者。

第一个，要制动，不管是用支具还是用石膏制动，一般最起码要三周，避免踝关节内外翻的动作发生，当然在支具的保护下是可以行走的，但是在前三周尽量减少行走，还是以休息为主。

第二个，在受伤以后三天之内，尽量可以考虑做一些冷敷，就是48小时之内可以考虑做冷敷，减少局部的一些毛细血管的出血，减少局部的肿胀发生，常规会用冰袋做一些局部的冰敷，这样就减少肿胀的发生。在48小时以后，可以适当的做一些热敷或者红外的治疗，加快局部的血液循环，从而进一步的促进肿胀的消退。

在局部有肿胀的情况下，可以使用一些弹力袜，比如弹力绷带这一类的方法，目的就是减少局部的一些出血。当然还有一个是在支具保护下尽量的抬高患肢，比如晚上睡觉的时候把脚垫高一点，就是高于心脏，比如在足跟部垫一个枕头或者垫一床被子，加快伤伤处的局部血液循环和回流，这样也是促进消肿的发生。