血糖高吃什么米比较好

高血糖患者应少吃精米，因为精米的升糖指数相对较高，所含的纤维素、镁、维生素等成分比糙米少，而且可以以糙米、燕麦米、荞麦、玉米面、薏米、高粱米等这种粗粮来代替主食。

另外同时建议糖友摄入富含纤维素、维生素的蔬菜，如茼蒿、西兰花、菠菜等。在两餐之间，运动前后可以选择低糖的水果，比如橘子、苹果、梨，相对来说低糖的水果。当然如果要选择糖度更低的水果，可能就是常说的瓜果类，那可能就是指黄瓜和西红柿等。

另外就是对于糖友来说，当然不是说餐餐去吃糙米，对于糖友本身消化功能就不好，如果三餐都去吃糙米，可能也会觉得腹胀、消化道的不适，所以可以和精米和糙米搭配一块吃，可能也是对他来说是合适的。