长时间玩手机头晕恶心怎么办

长时间看手机，头晕、恶心的原因可能有：

1、由于长时间的低头，保持一个固定的姿势看手机，久而久之会导致颈肩部的肌肉挛缩和僵硬，会引起颈椎病，甚至颈椎椎管的狭窄、椎间盘的突出。在颈椎病中有一种类型就是椎动脉型，如果颈椎间盘滑脱脱出，压迫到椎动脉血管，会引起椎基底动脉供血不足而出现小脑、脑干缺血，导致头晕。所以建议大家不要过长时间地看手机，期间可以活动活动颈部，并且对颈部的肌肉进行按摩或者平卧休息。

2、可能是因为手机屏幕比较亮，并且多为闪光和动态的画面，很容易使得眼部的肌肉疲劳以及视觉的疲劳，从而引起眼源性的头晕和恶心。平时大家要注意，看手机的时候，视线和手机在同一个水平上，长时间看手机以后，应该活动一下颈部或者做做眼保健操，或者躺下来休息会，或者闭上眼睛来缓解一下肌肉的疲劳，放松一下眼睛。如果头晕、恶心的症状不得缓解，建议到医院就诊，通过一些理疗的方法或者药物的方法来治疗。