嗓子哑了怎么快速恢复

当我们的声音出现嘶哑，并且到医院就诊，排除了一些良恶性的肿瘤、声带白斑等等器质性的病变，如果它仅仅是由于急性的炎症或者嗓音滥用所导致的息肉小结所引起的话，我们除了可以口服或者雾化吸入糖皮质激素以外，我们还可以使用一些嗓音康复训练来放松我们的喉内肌，达到迅速缓解声嘶的作用。

下面我给大家介绍的就是临床上我们常用的半封闭气道法，可以在一秒钟之内让大家拥有一个非常好听的声音。 现在大家先请准备一根长长的吸管，像我这样的，然后跟着我练习，我们一共有三个步骤： 第一个步骤是从你能发的最短音，然后一直发声到最长音，用你的嘴巴完全地包住吸管，这个是第一步，可以练习一到两分钟。

然后我们可以进行第二步的训练，更迅速地去练习这样的吹奏。 最后大家可以选择一首最喜欢的歌曲，然后一样的方法进行吹奏。当你放下吸管的时候，你再听自己的声音，是不是和你刚开始练习之前的声音是完全不一样的。

这种方法大家可以每天在家里练习两到五分钟，一周的时间，你可以看到明显的喉内镜的放松的效果，或者是大家在有出现发音障碍，或者是发音疲劳的时候，都可以进行这样的练习来放松我们的声带。