消化不良大便干燥吃什么

消化不良有多种表现，大便干燥是其中的一种平时大便干燥注意吃什么呢？

膳食纤维这一块要多吃，它有助于降低肠道内的压力，也是肠道有益菌的能量来源，要保持多吃杂粮，包括红薯、豆类、坚果，都可以考虑多吃一些。还有一些粗纤维食物，包括水果、菌类、菇类，这样会保证大便的容量，这是第一个。

第二个方面，膳食纤维以及胆固醇、重金属这些可以跟水结合，从而增加肠道粪便的体积，有利于刺激肠道排便，产生便意，推荐至少每天喝1.5-2升的水。

第三个，建议还是要适当的运动，运动有利于促进肠蠕动，也有利于排便。