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手在抓、屈和伸的过程中是靠肌腱的屈伸完成的，在肌腱和骨头中间有一个腱鞘把它附着在骨头上，肌腱在屈伸的过程中如果腱鞘狭窄，那么它就会卡住了，就会伸不动，就叫弹响指。那么我们在临床预防上要注意几个方面。
第一个，我们在工作或者是劳动的时候，要保持一个比较正确的姿势，这样就可以避免关节过度劳损，同时要定时的休息，不要过度劳累。具体的方法，比如我们在洗碗或者是做家务、做饭，或者织毛衣等等家务劳动的时候，就需要手、手腕、手指保证正确的姿势，不要过度的弯曲或者是后伸，在提拉物品的时候不要过重，并且手指、手腕的用力不要过大。建议大家在连续工作一段时间以后一定要休息，不要时间过长，工作结束以后适当地搓揉一下手指或者手腕，以及或者用热水泡泡手脚都是可以的。
第二个，弹响指的患者在感觉到身体出现了疲劳的时候，可以泡个热水澡，这样也可以舒缓一下紧张、紧绷的肌肉，或者在酸痛的部位进行一些热敷的治疗，也是比较好的。
第三个，天气冷，就是在冬天里，洗衣服的时候也需要预防弹响指，因为寒冷的刺激可以导致局部组织的一些渗出，我们最好用温水，同时一定要防止手部受寒。
第四个，对长期伏案办公的白领来说，也要采取正确的工作姿势，这样可以预防弹响指，尽量的让双手保持平衡，我们的手腕能够触及到实物，不要悬空，因为悬空它的受力时间长了，也会出现一些劳损。
同时，我们在日常生活中也要有意识地进行正确的手部运动，譬如手腕关节可以做360°的旋转，或者是用手掌用力抓握，然后再放松，每天来回多做几次，或者让手指反压，这样也可以缓解手部酸胀感，对预防复发也是比较好的方法。
