运动减肥的方法

很多朋友都知道运动分为有氧运动和无氧运动，那么哪种运动更能直接地来消耗脂肪呢？更能减重？实际上答案我们说无论是有氧还是无氧运动，如果你单另只是一种运动，实际上都不会明显地进行减脂。那么其实我们跟能量代谢的顺序有关系，运动直接消耗的是能量，就是说我们只有消耗了能量，我们才能使体重下来。那么如果把这个能量，比喻是我们肌肉的蓄电池，那么平时肌肉本身它实际上也本身会储备一部分ATP（腺嘌呤核苷三磷酸）来维持我们的日常生活。那么就好比我们的手机待机状态的蓄电池，但这只能维持待机，一旦运动强烈突然增加以后，它最多也就只能坚持30s，肌肉没电了，它就会开始寻找更多的能够产生ATP（腺嘌呤核苷三磷酸）的物质，也就是能量的物质，比如肌糖原、肝糖原，它们就像是充电宝会在我们人体当中，不需要过多能量石将多余的葡萄糖吸进去，然后存起来。而我们想消耗掉的脂肪，就像是我们的充电器，调用更麻烦，但是它能够持续的给我们供电，它就像我们为了方便有充电宝时，却不喜欢用充电器是一样的。那么肌肉也只会在糖原耗光的时候，其实不够用的时候才会消耗脂肪，所以想要高效的来减脂，就需要快速把我们充电宝里面的这个电给耗光，然后再坚持高能耗的活动，持续消耗脂肪，如何能够做到这一点？实际上我们不得不比较一下，这种无氧供能系统和有氧供能系统的一个区别。

两种功能系统实际上各有优势和劣势，总结起来就是说无氧消耗的是集中的能量，它们快速的消耗，高爆发，也就是它迅速爆发，快速消耗；而有氧消耗它是高效产能，缓慢消耗，但是它更能够使我们脂肪消耗，所以我们合理的运动顺序，这就反过来，就回答我们刚才的问题，我们是进行有氧运动好呢？还是进行无氧运动好？实际上最最合理的这种运动减脂方法就是先进行一个无氧运动，把原本储存的电量或者充电宝里的电量快速的给它用完。那么再进行一个有氧的运动，来调动脂肪长时间来大量的供电，等运动结束以后，那么肝脏内存储的这种乳酸又会变成葡萄糖，这样就会减少我们饥饿感的一种发生，保持减肥效果。也就是有的病人你看他继续运动以后再吃，吃了以后他的体重又会下降，所以我们说有氧和无氧运动实际上应该交替进行，这样才能有效的控制我们的体重。