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适合阴虚内热的运动，在体育运动方面，由于阴虚内热体内津液不足，运动时容易出现口渴、干燥、面色红润的现象，剧烈的运动或者强度高、运动量大、容易出汗的锻炼项目，只会加重阴虚的症状，所以无论男女老少，都只适合做一些强度不大、难度较小的运动，比方说中国传统的保健运动，嘘字功、瑜伽、游泳等，我们来看一下传统保健运动，传统保健运动有太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等，太极拳是国粹，经常练习太极拳不仅可以增强周身肌肉的耐力和韧性，而且可以身体内力充足，周身血液舒畅，符合中庸的养生之法，易筋经、五禽戏、八段锦都是目前比较流行的健身气功，通过练习气功可以使唾液分泌增加，胃肠消化液也增多，从而改善阴虚体质。此外，脏腑组织运动和肢体运动的互相配合，还可以循序渐进的调整和增强内脏机能。
嘘字诀是中医传统保健功六字诀中的一种，嘘字诀简单易学，功效显著，风格独特，极具气功特色，它是以呼吸吐纳为主，同时配合虚的吐音方法，并辅助以相应的肢体动作和意念，其动作特征是悬腰向左右穿掌，口吐浊气，使用逆腹式呼吸，令真气下降，最后明目瞪眼，锻炼时候要控制出汗量，及时补充水分，因为阴虚体质的人体内阴液不足，肝血则不足，肝阳相对旺盛，容易出现急躁易怒、口干、口苦等表现，肾为肝之母，常练嘘字功可以使肝得肾阴之养，心肾相交，水火既济，这样就使阴虚的症状得到缓解。
瑜伽，瑜伽起源于印度，是有益于身心的健康方法，可以达到身体心灵和精神的和谐统一，瑜伽分类很多，大多数瑜伽比较适合阴虚内热者，但是其中有一个热瑜伽，一般是在38~42℃的环境下锻炼，基本上练上10分钟单就会大汗淋漓，所以对阴虚内热者是不适合的。游泳，阴虚内热的人皮肤通常容易干燥，经常泡在水里可以滋润肌肤，减少皮肤瘙痒，所以游泳难也是一种不错的运动项目，但不宜蒸桑拿，蒸桑拿会导致身体排出大量的汗液，损伤体内的阴液。
