怎么预防腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症是一个非常常见的疾病，主要的原因还是因为椎间盘随着年龄会退变，长期的久坐，搬运重的东西，平时缺乏运动，体重又比较大，突然来一个活动，一个用力可能都会引起椎间盘的损伤，造成纤维环的破裂，髓核就可以从纤维环的破口突出来，压迫神经根，引起典型的坐骨神经痛，造成腰疼腿疼。

平时的预防还是良好的生活习惯，避免久坐，坐姿要端正，翻东西要做一些预防准备的动作，避免突然的弯腰搬东西，可以先蹲下来一点。还有我们要注意体重，不要太胖，男性病人要注意不要抽烟，因为抽烟会影响椎间盘的血运，产生椎间盘退变的加速，这些都是非常重要的。