高血压注意事项

高血压注意事项，高血压是一个需要综合管理的慢性病，除了在医生指导下合理用药以外，高血压的患者在平时生活当中，一定要注意以下几个方面的问题： 第一，合理膳食，首先要控制能量的摄入，避免过饱，提倡吃低热量的饮食。其次要限制脂肪的摄入。烹调时，尽量选用植物油。 适量摄入蛋白质，可以改善血管弹性和通透性。 第二，适量运动， 运动对于一部分轻到中度的高血压患者是有益处的，运动可以预防便秘、改善睡眠。同时，要养成持续运动的好习惯，最好是做有氧运动，最好是做有氧运动，比如散步、慢跑、太极拳等等，避免剧烈运动。 第三，戒烟限酒，长期大量的吸烟会导致动脉粥样硬化，所以对于高血压患者，我们是主张戒烟的，另外，我们还需要限酒。大量的饮酒，高浓度的酒精也会导致动脉粥样硬化，加重高血压。所以对高血压的患者，我们是需要限酒的。 第四，心理平衡，当我们人体紧张、易怒、情绪不稳的时候，血压会升高。所以，我们应该培养对自然环境和社会的一个良好的适应力，避免情绪激动或者是过度紧张、焦虑，遇事冷静、沉着。 第五，定期测量血压，定时服用降压药物 高血压患者每天应该至少测量血压一次，另外，不要私自改变药物种类，不要随意地增减药物剂量，也不要间断地服药。 第六，按时就医，高血压患者应该定期到医院复查就诊，评估血压控制的情况，跟医生咨询医生下一步的治疗计划，当出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，甚至偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难这些情况的时候，要立即到医院就医。 第七，生活中我们还需要注意一些细微的地方，比如说，起床的时候不能突然一下起床，应该要慢慢地起床，因为突然起床，用力过猛会导致血压的一个突然上升，还要注意温水洗漱，在生活当中，洗脸的水温也要控制，过热或者过凉都会刺激皮肤的感受器，引起周围的血管突然舒缩，进而引起血压升高。还可以适量地减少工作量，患者在生活当中要注意休息，避免过度劳累。