痔疮怎么预防

痔疮主要从四个方面来预防 第一就是合理的膳食: 合理的膳食有助于改善胃肠功能,保持排便的顺畅，在日常的饮食中,多食蔬菜、水果、豆类等含有维生素和纤维素比较多的食物无疑是预防痔疮的良好保障,此外少吃辛辣刺激性的食物: 如饮酒,吃辣椒、芥末、姜等,有助于防止肛周血管扩张瘀血而形成痔。 第二个就是适量运动:适量的体育锻炼可以调和人体气血,促进胃肠蠕动,改善盆腔及肛门部的血液循环,有效地预防痔疮,如慢跑、太极等有氧运动都是不错的选择。此外,有意识地缩放肛门,积极进行提肛运动以及锻炼肛门括约肌,加速肛周血液循环,提升中气,可以预防痔疮的发病。 第三就是要定时排便:便秘不仅提升了痔疮的发病率也会使原有症状加重。为了保持大便畅通，天天定时排便,最好是养成清晨排便的良好习惯将大有裨益。另外,应该尽可能地避免久忍、久蹲等不良习惯,将上厕所的时间控制在3 分钟之内,尤其是要杜绝边看手机边上厕所。以防止肛门部长期的高压导致血域循环不畅最后形成痔。 最后就是保持清洁:肛肠是贮存和排泄粪便的地方,肛周非常容易受到这些细菌的污染,诱发感染。因此,便后温水熏洗,勤换内裤,保持肛门周围的清洁显得尤为必要。