1、一日三餐必需有规律，尽可能少吃或不吃零食，人是铁，饭是钢，大米饭才是我们的必需食物，适当多进温食，节制冷食冷饮，同时每天也要有足够的饮水量，多吃蔬菜水果。
2、保证足够的睡眠时间(7~8小时为宜)，避免精神过度紧张，培养乐观的生活情绪。
3、饮食注意卫生，不吃霉变，变质的食物，以免引发肠炎，痢疾等疾病，
4、早晚出行需保暧，俗话说：“一场秋雨一场寒，十场秋雨棉上身”，衣服也不可一次增加过多，对大多数身体状况较好的人，适当冻一冻，有利于机体提高适应多变气候的能力。
5、户外运动多坚持，重视耐寒锻炼，增强体质。
6、室内通风换气莫忘记。