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适当的转脖子是有一定好处的，没有坏处，因为伴随着现在社会的发展需要，可能更多的都是从事脑力工作，比如说长时间的写作、看书，这样都有可能会出现颈部的肌肉僵硬，那么适当的旋转，可以缓解颈部僵硬出现颈部不适的现象。
多数这种情况患者会长时间的保持颈部某一种姿势不动，随后突然活动，这样可能会出现弹响、小关节紊乱或者是压力的变化，出现异响等等，这都是生理性的，和平时生活习惯有关系。再者就有可能是病理导致的，比如说颈椎病、小关节的脱位等等，这些都容易出现咔咔的响声，但是患者会有疼痛，这种情况需要鉴别一下。那么我们必要时需要做放射性的检查和颈椎的CT，或者是核磁共振来进行分辨。
平时注意劳逸结合，适当的做一些牵引，多抬头望望天空，也可以做用头学写“米”字的这种动作，使各方位的颈部肌肉都可以活动，这样可以有效缓解颈部不适或者是颈部僵硬带来的症状。