波比跳这种运动安排比较灵活,做的时候可以一直做到力竭,不休息,这是一组;另外一种就是可以做20个波比跳,然后休息30秒,这个为一组;还有一种就是在40秒中间做尽量多的波比跳,然后再休息20秒,这为一组;这具体的循环数量可以根据自己的训练的经验和体能进行调整,比如说初学者一次进行2组,然后循环了4次,每次循环之间可以休息一分钟;中级的可以一次进行3组或者进行6个循环;高级的一次进行3组,循环6次,每个循环之间休息30秒。