如何锻炼腰部腰肌劳损

腰肌劳损多是由于长期的负重活动，导致腰部肌肉出现了慢性的损伤。症状发作的时候，可以通过适当的按摩，外敷活血化瘀的药物。配合局部的热敷，理疗，烤电等等办法进行治疗。恢复期间可以适当的活动和锻炼，比如可以练习平板支撑、小燕飞、适当的游泳，可以增强要背肌的力量。在锻炼的时候也要掌握好时间和力度，避免过度劳累。