孕期吃什么不长胖还不影响孩子营养

怀孕期间多吃坚果，因为坚果类含有丰富的营养价值，满足胎儿的需求，但是坚果的脂肪含量较高，所以在怀孕之后应每天摄入一定的量是不容易长胖的,坚果内的的脂肪有利于心脏以及胎儿脑部发育有非常好的作用。还有绿色蔬菜里面营养价值比较丰富，有叶酸和锌以及维生素，这对胎儿生长有利于健康，蔬菜还能美容养颜，甘蓝里面含丰富的钙，菠菜里面含有丰富的叶酸以及铁和锌，既可以保证营养又不容易发胖，所以怀孕期间应饮食全面，营养丰富之后又不容易长胖。