莲子热量高吗?减肥的人可以吃吗

莲子的热量比较高，100克莲子的热量是344大卡，但是减肥的人也能适量的吃一些莲子，因为莲子里面含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以促进胃肠道的蠕动，减少食物在胃肠道堆积，所以是有帮助减肥的作用。减肥的人群需要特别的注意饮食，不建议吃太多高油、高盐、高脂肪的食物，一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些低油、低盐、低脂的食物。