莲子的热量高吗减肥可以食用吗

莲子的热量比较高，100克莲子的热量是在344大卡。但是在减肥的时候可以适量的吃一些莲子，因为莲子里面含有较多的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助脂肪和毒素排出体外。在减肥时要将莲子用水炖煮，炖煮后的莲子热量会下降很多。减肥期间不建议吃太多高油、高盐、高热量的食物，可以多吃一些清淡的饮食，有利于减肥成功。