怀孕1-3月如何饮食

怀孕1~3个月的饮食要以清淡为主。妊娠早期不会孕妇会出现早孕反应，这是影响食欲的最常见的一个因素，对于这种情况烹制食物时尽量要做到色香味俱全。同时要多服用一些富含蛋白质的食物，例如牛奶，鸡蛋，鱼类等食物。牛奶不仅含有丰富的蛋白质，而且还含有多种微量元素以及氨基酸，钙铁，锌，磷等微量元素。在饮食上面要尽量的选择粗细粮搭配使用，这样才能获得全面的营养，才能提高食物蛋白质的营养价值。新鲜的水果和蔬菜是保证维生素摄入的主要源泉，同时有利于改善怀孕过程当中出现的便秘症状。