20岁便秘非常严重怎么办

20岁便秘非常严重，可以靠运动来调节，比如说到户外跑步，跳操，打球等。还可以通过饮食来调节， 比如说可以吃一些膳食纤维多的食物， 多吃粗粮，比如说糙米，燕麦，全麦面包等，还应该多吃新鲜的水果蔬菜。建议每天早上起来喝一杯温开水，可以养成定时蹲厕所的习惯，在每晚入睡前可以用双手按摩腹部。如果症状一直没有多少改善，建议及时去医院进行治疗，需要在医生的指导下，用开塞露来进行缓解，但不建议长期使用，可能会形成依赖性。便秘可能是饮食结构不合理引起的，比如说经常吃一些高油脂，辛辣的食物，还有可能是肠胃功能紊乱引起的，还有可能是身体上火等引起的。