每天需要多少钙

人体每天需要大概1000-1200毫克的钙，儿童、孕妇以及哺乳期的女性，需要的钙质会比较多，儿童在发育阶段，所以需要有足够的钙质才能更好的发育。孕妇以及哺乳期的女性，除了自身需要钙质以外，还需要提供给胎儿以及小宝宝。建议平时多吃含钙量丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋还有蔬菜水果以及虾皮、豆制品等等，还需要适当晒太阳，促进钙质吸收。