可以经常喝咖啡吗

对于一般正常成年人来说，每天摄入不超过400mg（约相当于两个中杯的美式咖啡）的咖啡因是安全的，而且只要不加奶油和糖就挺健康。不过不仅仅是咖啡，茶、某些碳酸饮料、功能饮料、可可、巧克力等食物中也含有咖啡因，因此有食用这些食物嗜好的人宜适当减量。过量食入咖啡因一方面容易导致人体对其敏感性下降，另一方面还可能导致心率与呼吸加快、失眠、烦躁、头痛、胃部不适等症状。有研究表明，大量摄入咖啡因有可能加速钙的流失，所以爱喝咖啡的人要注意补充钙和维生素D。当然如果有胃食道反流、偏头痛，心律失常，睡眠紊乱，乳腺增生等问题，也不建议喝咖啡。