怎样节食减肥最有效健康

节食减肥最有效健康的方法就是控制总热量的摄入，在有限的热量范围内，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物等摄入量，能够有效的帮助体重减轻。

节食减肥期间可以多吃一些富含优质蛋白丰富的食物，多吃一些新鲜的瓜果和青菜，但不建议吃太多油炸、油腻、膨化食品、烧烤类食品等，以免导致脂肪在体内堆积。

减肥期间不仅需要控制饮食，还需要多运动，运动可以有氧运动和无氧运动相结合，建议每天进行1-1.5小时的有氧运动，然后再进行30分钟左右的无氧运动，运动的目的是燃烧体内的脂肪。