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假期综合症也就是节日综合症，主要可以通过调整作息，调整饮食，放松心情等方面进行调理。
1.调整作息
节假日期间，很多人的作息规律被打破，经常熬夜睡懒觉等，恢复工作后一时难以适应，因此一定要注意调整作息规律，保证睡眠充足。
2.调整饮食习惯
节假日时很多人喜欢聚会，熬夜时喜欢吃夜宵，导致三餐没有规律，因此要注意调整饮食习惯，保证三餐准时，尽量以清淡易消化的食物为主，适当的食用一些水果蔬菜，补充维生素。
3.参加户外运动
调整节日综合症。可以适当的参加一些体育锻炼，有助于提高身体素质。
4.放松心态
节日过后很多人的情绪意识难以适应，可以适当的听一些轻音乐放松心情，调整情绪。
节日综合症主要是由于在节假日期间作息规律饮食习惯被打破引发的，为了避免出现节日综合症，放假期间一定要保持良好的作息规律，不要暴饮暴食，同时要注意保持心态平衡。